Pratiquer le lâcher-prise

Méthode © [RYO /Colore ta Vie]

Formation créée le 24/07/2025. Dernière mise à jour le 22/09/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

7 heures

Accessibilité

Oui
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Pratiquer le lâcher-prise

Méthode © [RYO /Colore ta Vie]


Cette formation d'une journée vise à aider les participants à retrouver équilibre et sérénité en apprenant à se recentrer, à clarifier leurs besoins, à se libérer de la charge mentale, à accueillir et comprendre leurs émotions, et à mieux gérer leur stress pour trouver la bonne distance émotionnelle. La formation propose des techniques concrètes pour relativiser, lâcher prise et s’épanouir au quotidien.

Objectifs de la formation

  • Se recentrer et clarifier ses besoins.
  • Se libérer de la charge mentale.
  • Accueillir et comprendre ses émotions.
  • Mieux gérer son stress pour trouver la bonne distance émotionnelle.
  • Acquérir et mettre en pratique des techniques concrètes pour relativiser, lâcher prise et s’épanouir au quotidien.

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Enseignants
  • Formateurs
  • Éducateurs
  • Personnels encadrants
  • Toute personne souhaitant retrouver équilibre et sérénité.
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Comprendre le mécanisme du lâcher-prise
  • Définition et fausses croyances autour du lâcher-prise.
  • Identifier les facteurs de tension et d’attachement.
Autodiagnostic et clarification des besoins
  • Exercices d’auto-observation.
  • Identifier ses zones de contrôle et de non-contrôle.
Apprendre à accueillir ses émotions
  • Techniques de respiration et ancrage.
  • Exercices de méditation guidée.
Gérer le stress et prendre de la distance émotionnelle
  • Outils pour désamorcer les ruminations et réduire la charge mentale.
Pratiques concrètes de lâcher-prise
  • Exercices de visualisation et relaxation.
  • Mise en place d’un plan d’action pour intégrer les pratiques au quotidien.

Équipe pédagogique

Enseignants, formateurs, éducateurs, personnels encadrants, toute personne souhaitant retrouver équilibre et sérénité.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Auto-diagnostic en début et fin de journée.
  • Quiz de validation des acquis.
  • Élaboration d’un plan d’action individuel.

Ressources techniques et pédagogiques

  • Apports théoriques et échanges interactifs.
  • Exercices d’auto-évaluation et de respiration.
  • Techniques de relaxation et de méditation guidée.
  • Plan d’action personnalisé remis à chaque participant.

Qualité et satisfaction

Non spécifié

Capacité d'accueil

Entre 1 et 40 apprenants

Accessibilité

Non spécifié